惊蛰养生做的好 一年不往医院跑

    惊蛰在二十四节气中，是反映自然生物在受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。
    一、惊蛰饮食
    梨：惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 饮食上可选多汁性寒味甘、有润肺滋阴功效的梨。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。”
    春笋：春笋是春天的时令食材，鲜嫩脆爽，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和钙、磷、铁等必需的微量元素。
    菠菜：菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、铁、维生素C等，有养血、润燥的功效，还能预防便秘。
    山药：干燥的春季多吃山药能健脾胃、补津液、滋阴润肺。对于减肥人群，山药还可代替主食，是更加健康的选择。
    二、预防春困
    1. 适当饮用咖啡、茶水提神醒脑
咖啡和茶水都有提神的作用，在出现“春困”的时候适当饮用咖啡、茶水可以起到提神醒脑的作用，这样可以使自己更加精神充满活力。
    2. 有氧运动预防春困
预防春困可以做有氧运动,可以选择轻柔舒缓的活动项目,如乒乓球、跳绳、慢跑等，有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。
    3.早睡早起，养成良好的作息习惯
早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
    三、惊蛰养生
    惊蛰到来，阳气渐生，养生需顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
    中医讲：“春夏养阳，秋冬养阴”，惊蛰后，阳气也在慢慢地向外伸展拳脚，蓬勃发展。此时，正值“倒春寒”，阴晴不定的天气，很容易让阳气东窜西窜，一不留神就群魔乱舞，甚至从体内溜走。
    故而一定要注意保暖，适当“捂”好自己的阳气，根据天气情况及时增减衣物，遵循“下厚上薄，宽松”为好。
    同时，还需要警惕“二月春风似剪刀”，虽然春天很美好，但春主风，看似柔弱，却暗藏杀机，无孔不入，病毒、细菌正在蠢蠢欲动，再加上今年的疫情，更容易中招。
    所以，上班、出门买菜的朋友们，要记得防风、戴口罩，别让自己生病。