24小时养生法则

    1、夜里1—3点，肝经最旺。肝为将军之官，主谋略。肝主筋：如果我们的手握不起来了，用不上力，都是肝的问题，又是血的问题。夜里1—3点如不睡觉，就养不起肝血，这是很危险的，所以从11点开始一定要睡觉了!

　　2、夜里3—5点，肺经最旺。夜里3—5点醒来最不好，肺主气：是从夜里3—5点的时间段开始气血重新分配，相当于国务院往下重新分配的时候，应是睡得最沉的时候。如果您早醒或大汗淋漓，表示您的收藏功能很差了!

　　3、早晨5—7点，大肠经最旺。经常说早晨养成排便的习惯，其实不用养，这是一种自然的走势，是人体正常现象。如果排便不好或便秘，是心肺功能有问题，因为肺与大肠相表里。

　　4、早晨7—9点，胃经最旺。早饭吃多不会发胖，因为下一个经就是脾，脾主运化，把食物变成精血，然后输送到你的五脏去，我们吃到胃里的东西变现出来精华就是血，上半辈子好好保护胃，下半辈子胃就好好保护你!

　　5、上午9—11点，脾经最旺。脾主运化，具有分配的功能，与肺相似，肺是把全身的气血分配。脾分配通过胃腐熟的营养分配到全身，如脾胃不和，会浑身无力。如脾运化好，唇就很红润、丰满，否则干瘪。过分思量会伤脾，湿肿都是脾的问题，所以一定好好保护后天之本脾及胃。

　　6、11-13点，心经最旺。恰恰最热的时候，阴气又上来了，练功最合适。因心肾相交，我们不练功怎么办?睡觉，睡的死死的就是心肾相交，所以睡午觉很好。

　　7、13-15点，小肠最旺。小肠主吸收，有点象国税局，收了很多钱但自己不能花，得上交国库，所以午饭要吃好。如小肠功能不好，吃进再好的东西，最后也形成垃圾，形成垃圾后还调你的原气出来，化解它，反而使你的身体更虚。心与小肠互为表里，心脏的问题会表现在小肠上，下午两点时候胸闷心慌，去查又没问题，其实心脏已有问题了。

　　8、15-17点，膀胱经最旺，记忆力和头脑最灵活的时间。古人说，早晨学习的东西到15～17点应该好好去学习复习。企业家这个时候开董事会效率很高，脑筋灵活。

　　9、下午17-19点，肾经最旺。肾主藏精：精就像钱，什么都可以买，什么都可以实现。是支持人体生命活动最重要的一个器官。小孩子肾精最足，志向远大，老人肾精不足，志向就短浅。

　　10、19-21点，心包经最旺。假如你中指麻木，是心包的病，是心脏的问题，但发出来要体现心包上。手心老出汗和一紧张出汗表示心包已经不收血。
    11、21-23点，三焦经最旺。是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用，三焦一定要通畅，不通则生病。三焦百脉，是免疫系纺，人如果在这时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

　　12、23-1点，胆经最旺。是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能浸。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”

　　冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。夏天人体的脾胃是最虚的，是消化能力最弱的，所以要吃温暖的。

　　失眠：大部分人熬夜，多数因心肾不交造成失眠。影响睡眠的另一个原因：胃不和则睡不安，假如您晚上吃了很多东西，您的气血，您的元气都要在胃里消化食物，阳气就不能充分转到头上，老翻身睡不着觉，怎么治呢?一句话：晚上少吃。

　　有人说：心是神明，心多聪明呀。大肠多傻光装粪便，其实身体是合道的，各有分工。比如应该睡觉，你偏不睡觉，你非熬到3点睡，那时全身气血生新分配，而这时你还不睡的话，你真的要把自己伤透了，所以通常我们到了这个时候说什么也熬不过去了，非得睡觉，这是人体的要求。

　　药补不如食补，什么意思呢?药是用来赈灾的，它只是哪发生灾害临时赈灾的，它救 急不救贫，不能长吃，而食物是以平和交气，可以天天吃的，所以比药好的多。身体健康是一个积精累气的过程，要一点点攒起来，没有一个药可以入七经八脉，即没有一个药可以补元气的，只有食物可以补元气。

　　最高等的医生应该重视食物。春天应进食粮食(粮食有种子，生发能力强)。夏天适合吃羹剂，调羹，因为阳都在外，内在很虚，所以夏天即使吃肉都弄成沫或煮成羹来吃。而秋天比较注重酱剂。酱都是发洨的东西易消化，秋天可以吃些厚重的东西。

　　冬吃萝卜，夏吃姜，姜是暖胃的。上床萝卜，下床姜：晚饭少吃，多吃萝卜顺气，帮助消化吸收安眠。当起床后可吃姜类，助阳助生发，要做事可以让阳气振奋。晚上不吃姜，要吃萝卜。

　　如果生病了，得了肝病就少吃一些酸类东西。病在气，就无食辛，肺得病就不能吃辛辣的东西。病在骨，无食碱，就不要太调你的元气，才能把骨养住。病在心，少食苦，让血气可以舒发，散一些。病生脾，无食甘，不要吃很滋腻得东西，否则会让脾增加它的代谢脾会更加疲劳，因为脾主消化。

　　秋天养生：重在养肺脏。精神要内守，使秋气得以和平，保持环境 空气清新潮湿，使肺气清。秋气之应，养受之道也。万物成熟的季节，天气劲急，地气清明，应该早睡早起。有的坐着抖腿，就是肾精不足，男人腿越抖越穷，因为肾精不足上不到脑思维不够做事不成，不成则穷，男抖穷。如果你有这样的员工，先让他回去养身体，你就是把他招进来，也给你赚不着钱。

　　冬天养生：重点是补肾，补元气，多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养肾阴。早睡晚起。生发气机从那里来呢?从秋天得来的一定要藏住了，要关闭所有开泄的气机。水这么散的东西都要结冰了，这时不要打搅阳气。早睡晚起一定等太阳升起了再起床。